fbw split

Witam. Ostatnio jechałem splitem z 10 miesięcy, w kwietniu skończyłem cykl na kreatynie i teraz robiąc przerwę od kreatyny zmieniłem plan na FBW. Od 20.06 chcę zrobić kolejny cykl na kreatynie( wtedy przerwa mija) i się chciałem was spytać czy można przejść znów na SPLIT ? tzn czy można tak często treningi zmieniać co 2-3 miesiące...? Powiedzmy [...]

dieta jest na 3000 kcal sprawdzana prze chłopakow z odpowiedniego działu. Zaczałem trenowac od stycznia robilem 6 tyg FBW i pozniej split. Na splicie raczej te głowne cwiczenia na kazdą partie czasem zdarzyło sie zmienic cwiczenie. Od tamtej pory mozna powiedziec ze jako takiej regeneracji nie było. Zdarzyło sie jedynie sporadycznie odpuscic [...]

Witam, mam 16 lat. Mój staż to około roku z przerwami, było w tym troche lekkiego domowego FBW z hantlami i pół roku treningu boksu. A teraz mam dostęp do lepszego sprzętu. Czy mógłbym zabrać się za split partia raz na tydzień czy jeszcze jechać FBW? Pozdrawiam.

Przez ostatni czas spożywałem mniej kcal niż powinienem. Przeważnie jadłem zdrowo lecz od czasu do czasu zjadłem jakąś pizze lub coś podobnego. Do tego doszedł alkohol. Zawsze miałem problem z tłuszczem nawet na ujemnym bilansie kalorycznym. Teraz postanowiłem trochę przy masować a później redukcję zrobić Teraz mam 2300kcal(b-2,4 t-1,2 ww-3,5). Na [...]

koksela dlaczego chcesz zmienic program? pamietaj! najwazniejszy jest postep. jesli przy starym programie nadal mozesz dokladac przynajmniej co tydzien obciazenia(chocby 0,5kg)-to wszystko jest ok,jesli nie-to na poczatek sprawdzasz swoje odzywianie i jakosc odpoczynku,jesli to nie pomaga-wtedy wprowadzasz korekty do planu.dopiero wtedy. zmiana [...]

po 6-8 tygodniach fbw powinno sie cwiczyc act albo split dzielony wedlug mnie Fajno, fajno. Problem jest taki, że FBW to nie jest wprowadzenie do splita, tylko pełnoprawny plan. Jeśli ćwiczysz teraz splitem, bo "powinno się" - powodzenia.

"Opłaca się tak zmienić, czy może dać po prostu inny split" a skąd my mamy to wiedzieć?? podaj obciażenie robocze w podstawowych ćwiczeniach (przysiad , martwy, wyciskanie)??? dlaczego chcesz zmienić plan treningowy , dlaczego chcesz zmienić system treningowy ?? na czym lepiej szłeś do przodu na FBW czy na SPLIT , który program pozwalał si [...]

jaja jak chcesz, kombinuj z ilościa i składnikami:)szynki konserwowej nie jedZ:) możesz dac wiecej mozesz mniej w dni treningowy mozesz wiecej kcal i ww a dni nie treningowy troche mniej:) podstwy sobie zobacz jakie sa do fbw i tyle:) split nie jest konieczny

billa stara - ten program nie na jego poziom , klasyczne 5x5 OK mógłby Jednak może i z powodzeniem SPLIT tym podziałem - większego znaczenia nie ma to w tym momencie tym bardziej że na jakimś tam splicie wcześniej trenował . Może ten split może FBW 5x5 . Przy tym poziomie i tak jego postęp będzie zależał od jedzenia i wypoczynku . Zasugerowałem [...]

jesli chcesz zeby ktos udzielil Ci dobrej rady musisz stosowac sie do regul panujacych na forum, wiekszosc osob wymaga wypelnienia ankiety znajdujacej sie w dziale treningu dla poczatkujacych, w postach podwieszonych; dzieki temu wiemy o Tobie co nieco, min. jaki jest Twoj staz i co chcesz osiagnac trenujac podales pare informacji o sobie, nie [...]

przysiad podstawowe cwiczen ktore w najlepiej rozwija najwazniejsze partie jakimi na nogi, nie jako rozgrzewke tylko jako normalne cwiczenie, mc=martwy ciag, tak zapytam co to jest za plan? split?fbw? czy cos innego? bo wyglada to na jakas mieszanke. Jelsi staz jest 0 to na poczatek 4-6tyg ACT,potem FBW.

No i to mnie właśnie rozbraja ile razy mam pisać że ćwiczyłem fbw georgu i splitem ułożonym sam a pózniej poprawionym i duże lepsze efekty na splicie ale ty sobie niedasz wytłumaczyć tylko w koło fbw,fbw jest cudowne zawsze jak daje trening do poprawienia to ty się w******lasz i pisz że split nie tylko fbw i wychodzi że nikt nie poprawia bo już [...]

[...] W- 3g, wtedy zapotrzebowanie wyjdzie 2200 kcal? 3. Czy obowiązkowe jest, żeby w dni treningowe było więcej węgli niż w dni nietreningowe? 4. Jaki trening będzie lepszy 3x fbw, czy 4x split? 5. Od początku redukcji wprowadzić aeroby np. 3 x 30min, a następnie co 2 tygodnie podnosić o 5 min? Czy obserwować wagę i dopiero gdy przestanie spadać [...]

Czytalem te posty i jedyne co moge zmienic w FBW to metoda 15-10-5 a cwiczenia w FBW to najczesciej Złożone i izolowane // Głównie złożone dlatego az tak duzej mozliwosci niema. Chyba zebym wybral trening http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=84 wyglada jak split ale i zarazem FBW tylko wlasnie niejestem pewien czy moze [...]

a początku standardowe FBW, żeby przyzwyczaić się do ćwiczeń itp. Później split, łączone partie, klata biceps, barki triceps, plecy, nogi. Później znowu split, wszystkie partie oddzielnie. Treningi zmieniałem mniej więcej co 2 tygodnie. Co dwa tygodnie?? powinieneś je zmieniać co 2 miesiące jeżeli w ogóle zmieniać... Opisz dokładnie jakimi [...]

Cwiczysz dopiero 4miesiace, to nie jest czas na splity, FBW dla poczatkujacych jest bardziej efektywne i wskazane niz split ktory jest dla osob zaawansowanych. Znam dużo ludzi którzy zaczynają ćwiczyć i jadą splitem. Bo duzo ludzi nie ma zielonego pojecia o treningu tylko cwicza tak jak gdzies zobacza albo jak im ktos powie a o treningu nie [...]

WODYNIE - co sądzisz o treningu typu FBW? Niedługo zbliża się redukcja, na której mam nadzieje zamienić się z ciężkiego niesprawnego klocka w sprawnego, wytrzymałego, wysportowanego, gibkiego nie grubaska . Dlatego bardzo interesowałby mnie trening, który poprawia wytrzymałość, nie interesuje mnie zbytnio split każda grupa 2x w tygodniu tylko [...]

Iza split nie jest tylko na masę, ale jeśli chcesz wyrzeźbić to musisz mieć co, jeśli chodzi ci o redukcję to trening fbw jak najbardziej najlepiej wpływa na organizm i dlatego jest najcęściej polecany, również w tym przypadku, podstawa to jednak dieta na minusie kalorycznym, należy dodać basen, jazdę na rowerze, bieganie

ej co radzicie początkującemu FBW czy split?????

FBW lub split co wolisz